코 고는 것을 과거의 것으로 만들기

코 고는 것을 과거의 것으로 만들기

코 고는 것을 과거의 것으로 만들기

수백만의 남녀노소가 코골이의 영향을 받는다.

코를 고는 것은 사실 심각한 건강 문제의 징후가 될 수 있다.

만약 당신이나 사랑하는 사람이 코를 골면, 여기에 제시된 조언은 당신이 이 병에 대한 올바른 치료법을 찾는데 도움을 줄 수 있다.

코골이를 최소한으로 유지하기 위해, 어떤 사람들은 두 개 이상의 베개를 사용하여 거의 앉는 자세로 몸을 지탱한다.

이것은 코의 통로에 어떤 비강 배수가 모이는 것을 막고, 대신에 그것들은 폐로 흘러 내려갈 수 있게 한다.

콧구멍을 맑게 유지함으로써 코골이의 가능성을 줄일 수 있다.

수면제는 코를 골게 하는 것으로 알려져 있다: 수면제가 여러분에게 이런 영향을 미친다면 코를 골지 않도록 피함으로써 코를 고는 것을 멈추게 한다.

수면제는 당신의 몸을 이완시키고, 그것은 당신의 근육을 포함한다.

당신의 콧구멍을 열어주는 근육은 그렇게 할 수 있는 능력을 상실하게 되고, 이로 인해 코구멍이 좁아지게 된다.

이러한 기도의 수축은 코골이로 가득 찬 밤을 직접적으로 이끌 수 있다.

코골이를 예방하는 데 도움이 되도록 수분을 충분히 섭취하십시오.

탈수증은 코 안에 있는 점액을 두껍게 하고 더 끈적거리게 해서 코골이의 발생 가능성을 높인다.

매일 적어도 10컵의 주스, 물 또는 카페인이 없는 다른 알코올 음료들을 마시도록 하라.

이것은 코골이의 효과를 줄일 수 있기 때문이다.

알러지나 질병으로 인해 코골이 시너지가 정체되면 코골이에 걸릴 위험이 높다.

코와 다른 기도가 정체로 인해 수축되면 기류가 감소하고 코골이가 발생할 가능성이 높아진다.

잠들기 전에 디콘스테르를 복용하여 잠을 더 잘 자도록 하라.

코 고는 것을 줄이기 위해 베개를 좀 더 딱딱한 베개로 교체해라.

너무 부드러운 베개는 당신의 공기 통로를 좁히는 목 근육을 이완시킨다.

공기가 통과하기 힘들다면, 코고는 소리가 날 것이다.

딱딱한 베개는 당신의 기도를 여는 데 도움이 될 수 있다.

코 고는 문제를 줄이려면 혀를 앞니 뒤쪽으로 밀어보십시오.

혀를 입 뒤쪽으로 밀어넣고 3분 정도 다시 앞쪽으로 가져온다.

입과 턱의 근육을 움직이면서 열린 기도를 촉진하게 될 것이다.

결과적으로, 여러분은 코를 골 가능성이 줄어들 것이다.

노래 부르는 것이 코골이에 도움이 될 수 있다는 것이 이상해 보이십니까? 한 의사는 코골이를 치료하기 위해 노래를 부르는 것이 목의 근육과 부드러운 미각에 도움이 되기 때문에 코골이를 치료할 것을 제안한다.

이러한 강한 근육들은 기도를 열어 코 고는 것을 멈추고 숙면을 취할 수 있게 해 줄 것이다.

밤에 적게 먹으면 그만큼 코를 골지 않는다.

취침시간 가까이에서 많이 먹으면 속이 꽉 찰 것이다.

배부름은 당신의 횡경막의 존재를 식도에 밀어 올려 당신의 목을 좁히거나 막을 수 있다.

코골이는 흔히 목이 좁아지고 기류가 줄면서 생긴다.

취침 전에 한 시간 동안 신체 활동을 제한해야 한다.

육체적 활동은 호흡의 부족을 야기하여 성가시고 잠재적으로 위험한 코골이의 문제를 야기시킨다.

이렇게 되면 기도가 위축되고, 밤새 코를 너무 심하게 골게 된다.

가습기를 사서 매일 밤 침실에서 작동시켜라.

가습기는 공기 중에 따뜻하고 촉촉한 증기를 지속적으로 공급한다.

그 수증기를 들이마실 때 콧구멍과 목구멍과 나머지 기도가 촉촉해진다.

이것은 코골이를 줄이는 데 도움이 될 것이다.

유제품을 소비하는 것은 심지어 유당 소화장애에 보통 문제가 없는 사람들에게도 코를 골게 할 수 있다.

유제품은 목과 코에서 모두 기도가 막힐 수 있는 과도한 점액을 생산한다.

잠들기 몇 시간 전에 낙농을 하지 말고 이것이 차이를 만들 수 있는지 확인하십시오.

달콤한 치아를 가진 코를 고는 사람들을 위한 또 다른 방법은 잠들기 전에 꿀을 한 스푼씩 먹는 것이다.

많은 사람들은 코를 고는 치료법으로 꿀로 맹세하지만, 이 치료법이 효과가 있는 명확한 이유는 없다.

그렇긴 하지만, 꿀은 다른 많은 잘 문서화된 건강상의 이점들이 그것을 안전한 선택으로 만든다.

단순히 성가신 일이든, 더 큰 건강문제의 증상이든 코골이는 대처가 필요하다.

자신의 코골이를 걱정하는 사람은 누구나 가능한 한 빨리 검사를 받아야 한다.

이러한 조언들은 당신이 숙면을 취하도록 도와줄 것이다.

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