임신 중 수면 부족 대처

임신 중 수면 부족 대처

임신 중 수면 부족 대처

임신의 많은 면들은 통제할 수 없거나 영향을 미치지 않지만, 많은 면들은 당신이 그 경험을 당신과 당신의 아이 모두에게 더 좋게 만들기 위해 무언가를 할 수 있는 것이다.

임신에 대한 통제력을 가질 수 있도록 제공된 팁을 읽어보십시오.

어떤 상황에 대비하기 위해 항상 의사 약속을 지키도록 하라.

그 약속들은 당신의 임신 기간 동안 모니터링을 위해 중요한 시기에 있다.

약속을 지키고 건강을 지켜라!

임신 중에는 살이 많이 찌지 않도록 해라.

임신했을 때 너무 살이 찌는 것은 나중에 건강상의 위험을 초래할 수 있고, 일단 출산하면 살을 빼기 어렵게 만들 수 있다.

임신했을 때 평균 몸무게가 나가는 여성은 9개월 동안 15에서 30파운드를 늘려야 한다.

임신했을 때 당신의 칼로리 섭취량을 300칼로리 증가시키시오.

아기에게 먹이를 주고 여분의 음식으로 피로를 이겨내야 할 것이다.

야채나 신선한 과일과 같은 건강에 좋은 음식을 고수해라.

많은 여성들이 임신하는 데 12개월이 걸린다는 것을 기억하라.

만약 네가 헛되이 노력했다면 의사에게 진찰을 받아야 한다.

그들은 임신을 방해할 수 있는 어떤 문제라도 당신에게 알려줄 수 있다.

출산 예정일이 지났으면 걷기 시작하십시오.

이 부드러운 운동은 아기를 출산 자세로 밀어 넣을 수 있다.

누구한테 같이 가자고 해.

접촉 운동과 같은 위험한 기술은 피한다.

마지막 삼박자를 맞는 임산부들은 왼쪽에서 잠을 자도록 노력해야 한다.

왼쪽에서 잠을 자면 태아가 가장 많은 혈액을 공급받게 되고, 신장과 자궁으로 가는 혈류도 잘 나오게 된다.

피가 흐르기에 가장 나쁜 위치인 만큼 등에 업혀 자는 것은 피하도록 하라.

드라이 크래커와 다른 싱거운 음식들은 수세기 동안 임산부들을 위한 견고한 음식 선택이었다.

이런 음식으로 가득 찬 위는 구토와 메스꺼움을 덜 느낀다.

또한, 기름지고 산성이 많은 음식을 피하는 것이 중요하다.

이것은 여러분의 구역질을 더 악화시키고 속쓰림을 유발하기 때문이다.

임신은 많은 갈망을 동반한다; 임신을 계속하는 것이 항상 최선의 생각은 아니다.

당신과 태아 둘 다 당신이 먹는 음식으로부터 일정 수준의 영양분을 필요로 한다.

너무 많은 갈망에 탐닉하는 것은 당신을 가득 채울 것이고 당신과 당신의 아기가 건강해지기 위해 필요로 하는 건강 음식을 위한 여지를 남기지 않을 것이다.

늦은 임신은 다리 경련을 예상할 수 있는 시간이다.

자루를 치기 직전에 스트레칭을 하면 이런 경련을 피할 수 있다.

바나나와 다른 칼륨이 풍부한 음식에서 나오는 칼륨처럼 물을 마시는 것도 그것들을 피하는 데 도움을 줄 수 있다.

달콤한 사진과 개인적인 이야기와 일화로 임신을 기록하라.

임신 중 당신의 모습이 담긴 사진들이 당신의 아이를 기쁘게 할 것이다.

임신 기간 내내 사진을 찍고 아기가 태어난 후 사진집을 만들어라.

임산부복은 위탁 판매점과 중고품 가게에서 저렴하게 구입할 수 있다.

너는 아마 그 옷이 조금밖에 필요치 않을 테니, 돈을 아껴라.

위탁 판매점 쇼핑은 많은 돈을 절약하는 데 도움을 줄 수 있고 환경에도 긍정적인 영향을 미친다.

종합적인 출산 계획을 세울 수 있도록 충분한 시간을 두어라.

이 계획에는 당신이 병원에 있는 동안 다른 사람들이 당신을 대신해서 할 일이 포함되어야 한다.

또한, 카메라, 병원 양식, 보험 서류, 출산 계획서, 그리고 아기 옷들을 포함하여, 병원 생활을 위해 갈 수 있는 확실한 것들을 준비하도록 하라.

출생 계획은 정말로 당신의 기대를 이해하는데 도움을 준다.

당신은 당신의 조명과 음악적 선호뿐만 아니라 당신이 진통하는 동안 당신을 편안하게 하고 더 편안하게 느끼도록 도와주는 다른 모든 것을 포함할 수 있다.

그것은 상세하거나 간략할 수 있다.

그것은 너에게 달려 있다.

임신했을 때는 담배를 피우지 마라.

임신 중 흡연과 관련된 많은 건강상의 위험이 있다.

흡연은 엄마와 아이 모두에게 불행한 영향을 미칠 수 있다.

흡연은 자궁외 임신의 위험을 증가시킨다.

유산은 담배를 피울 때 작용하는 또 다른 요인이다.

그것은 당신의 아기에게 매우 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있다.

이 조언들은 당신이 단지 뒤로 물러나서 임신을 겪지 말아야 한다는 것을 알려준다.

의사의 지시에 따라 임신이 진행되면서 건강과 아이의 건강을 지킬 수 있다.

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