요통 관리 방법 알아보기

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당신의 인생은 여러 가지 방법으로 요통의 영향을 받을 수 있다.

외출이나 운동을 못하게 할 수 있고, 일상생활이 어려워진다.

만약 여러분이 만성적인 요통을 앓고 있다면, 그것에 대해 뭔가 할 수 있는지 알아보기 위해 계속해서 읽고 기분이 좋아지기 시작하라.

불필요한 요통을 예방하기 위해 앉을 때도 좋은 자세를 유지하는 연습을 하라.

허리 부상은 단순히 운동으로 인한 것이 아니다.

비록 문제의 진실은 한 번에 몇 시간씩 나쁜 자세로 앉아 있는 것, 즉 많은 사람들이 컴퓨터를 하면서 하는 일이라는 것이 뒷 근육에 많은 손상을 줄 수 있다는 것이다.

만약 당신의 직업이 장시간 앉아있어야 한다면, 자주 일어나서 돌아다녀라.

누적된 압력은 허리에 매우 해로울 수 있기 때문에, 압박된 등 근육과 척추뼈를 스트레칭하는 것은 요통을 예방하거나 완화시키는데 도움을 줄 수 있다.

허리에 심한 통증이 있을 때는 일어나고 있는 근육 경련을 가라앉혀야 한다.

누워서 긴장된 근육에 열을 가하면 이렇게 할 수 있다.

또한 많은 액체를 마실 수 있고 통증이 사라질 때까지 나트륨을 줄일 수 있다.

탈수는 실제로 경련을 일으키거나 악화시킬 수 있기 때문에 많은 액체와 최소한의 소금이 이로운 것이다.

마비를 일으킬 수 있는 특정 허리 질환은 수술적 개입으로 치료할 수 있으며, 환자의 상태와 상태에 따라 치료할 수 있다.

허리 수술만이 유일한 선택인 몇 가지 허리 질환이 발생할 수 있다.

퇴행성 디스크 질환은 많은 사람들에게 영향을 미치는 아픈 허리 질환이다.

긴장 완화를 위해 온몸을 절룩거리게 하는 연습과 이완감을 가져다 주는 데 도움이 될 수 있다.

그 후에는 몸의 특정 부분을 생각하고 그 부위의 근육을 구부린다.

한 사람씩 몸의 나머지 부분까지 움직인다.

이렇게 하면 몸 전체가 편안해지고 요통의 불편함이 어느 정도 완화될 것이다.

그러나 커피 한 잔이 요통을 해소하는 데 도움이 될 수 있다는 것은 터무니없는 일인 것 같다.

이것은 커피 애호가들에게는 좋은 소식이며, 의학 연구에 따르면 커피에서 발견되는 카페인이 아데노신이라고 알려진 체내 화학물질을 차단한다고 한다.

이 화학물질은 허리 뻣뻣함을 유발하지만 커피를 마시면 허리 근육을 펴는 데 도움이 되고 통증을 예방한다.

요통을 완화하기 위한 거의 알려지지 않았지만 효과적인 방법은 카페인을 멀리하는 것이다.

카페인은 고통스러운 경련을 유발할 수 있고 근육 염증을 일으킬 수 있다.

요통에 도움이 되도록 커피와 차를 적게 마시도록 해라.

무엇이 당신의 요통을 유발하는지 알고 그것을 피하는 것이 많은 요통을 없앨 것이다.

스트레스와 카페인은 수면 부족, 낮은 나트륨 수치, 불안감 등 조절할 수 있는 자극제다.

등에 경련이 느껴질 때는 휴식과 열압축으로 치료해 통증을 줄이고 추가 손상을 예방하는 것이 중요하다.

항상 자세에 집중해라.

등을 곧게 펴고, 발을 바닥에 대고, 팔꿈치를 옆구리에 댄다.

컴퓨터 화면을 보기 위해 아래를 내려다보거나 목을 뻗으면 안 된다.

우리는 매일 자동차 안에서 많은 시간을 보내기 때문에, 허리가 아픈 것은 차에 앉아 있기 때문에 생기는 경우가 많다.

페달과 스티어링 휠에 닿기 위해 등에 무리가 가지 않도록 좌석을 조정하십시오.

요통을 없애기 위해 근육을 스트레칭하기에 가장 좋은 시기는 근육이 아직 따뜻할 때 입니다.

운동 후 식힐 때 스트레칭을 한다.

요통을 관리하려면 전문가와 상의하여 도움을 받으십시오.

고된 집안일에 도움을 요청하는 것에 대해 절대 기분이 나빠서는 안 된다.

너무 열심히 일해서 부상을 악화시키지 마라.

만약 당신의 요통이 걷잡을 수 없다면 물리치료사와 약속을 잡도록 하라.

만약 당신의 지역 병원에 당신이 볼 수 있는 치료사가 없다면, 그들은 당신을 누군가에게 소개할 수 있을 것이다.

비용이 많이 들 수도 있지만, 전문가와 상담하는 것은 많은 이점을 제공할 수 있다.

만약 여러분이 요통으로 고통 받는다면, 이 조언들이 여러분이 다시 더 잘 살 수 있도록 도와줄 수 있는지 알아보세요.

요통은 당장 치료해야 할 심각한 문제가 될 수 있다.

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